Chương trình truyền thông giáo dục “ Uống sữa- Vận động- Khỏe mạnh ” do Trung ương Hội chữ thập đỏ Việt Nam và Công ty sữa cô gái Hà Lan kết hợp với nhà trường Tiểu học Hoàng Hanh tổ chức truyền thông về giáo dục dinh dưỡng và phát triển thể lực cho trẻ Việt Nam ở lứa tuổi học đường.
Về dự với buổi truyền thông hôm nay có đầy đủ các quý vị Đại biểu, các thầy cô giáo cùng toàn thể các em học sinh đã có mặt đầy đủ.
Như chúng ta đã biết : “ Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của con người, có sức khỏe là có tất cả ” .
Để có được một sức khỏe tốt thì phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như:
- Chế độ dinh dưỡng
- Chế độ ăn uống
- Chế độ hoạt động thể lực hợp lý...
Đó là những yếu tố rất quan trọng giúp cơ thể trẻ em khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
Để cơ thể chúng ta phát triển khỏe mạnh và toàn diện phải có 4 con số thần kì để tạo nên điều đó. Vậy 4 con số thần kì đó là gì? Các em hãy cùng cô và Cô gái Hà lan tìm hiểu nhé.
I. Số 1- Ăn đủ 4 nhóm chất
1. Chất đạm ( Protit ): Cung cấp năng lượng, là nguyên liệu xây dựng tế bào cơ thể. Chiếm 30% trong khẩu phần ăn.
Gồm: Thịt, trứng, sữa , tôm, cua, cá, đậu xanh, đỗ đen....
2. Nhóm bột đường( Gluxit ): Cung cấp năng lượng cơ bản, chiếm 50 % trong khẩu phần ăn.
Gồm: Gạo, ngô, khoai, sắn,....
3. Nhóm chất béo( lipit): Cung cấp năng lượng, tích trữ. Chiếm 5% trong khẩu phần ăn
Có 2 loại chất béo:
- Chất béo có nguồn gốc từ động vật như: Mỡ lợn, mỡ gà...
- Chất béo có nguồn gốc từ thực vật như: các loại hạt lạc, vừng, đậu, đỗ...
4. Nhóm Vi-ta-min và khoáng chất: Giúp cơ thể tăng trưởng. Chiếm 15% trong khẩu phần ăn
Có trong các loại rau như: rau cải, bắp, bí ngô, cà rốt, cam, quýt
II. Số 3: Ăn đủ 3 bữa
- Bữa sáng
- Bữa trưa
- Bữa tối
III. Số 2: Uống 2 ly sữa mỗi ngày
Để bổ sung vi chất dinh dưỡng: can xi, Vitamin D, vi ta min A, kẽm, năng lượng, chất béo...
IV. 1 giờ vận động trên ngày
Vận động mỗi ngày sẽ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Qua buổi truyền thông giáo dục “ Uống sữa- Vận động- Khỏe mạnh ” Cô hy vọng các em hãy ăn đủ chất, uống sữa và vận động hàng ngày để khỏ mạnh và phát triển toàn diện.
Tin : Phạm Thị Mến